שירות ה יס וי או די YES VOD | כל מה שאתם צריכים לדעת עליו
בכתבה זו נתרכז ב:
מה זה VOD וי או די.
איך עובד שירות ה וי או די VOD של יס YES.
מה צריך בכדי להנות משירות ה יס וי או די YES VOD.
אילו ממירים של חברת יס YES תומכים בשירות ה וי או די.
מה יש ב וי או די VOD של חברת יס YES.
1) מה זה VOD וי או די ?
וי או די הם רשי תיבות של Video On Dimend ובעברית וידאו לפי דרישה,
וזה באמת מתאר טוב את שירות ה וי או די, סיפריה של תכנים (סרטים,סדרות,קליפים ועוד) אשר זמינים תמיד ולא תלויים בלוח שידורים של ערוץ מסויים אלה רק ברצון שלנו לצפות ו"לדרוש" את אותו וידאו בכול יום בכול שעה והוא תמיד יהיה זמין לדרישה זו.
קיום ישנם חברות רבות המספקות שירות וי או די VOD על בסיס האינטרנט כמו וואלה NetFlix ועוד
בשרותי הטלויזיה בארץ יש את HOT ו YES המספקות שירות VOD ללקוחותיהם.
שירות ה VOD של YES שונה משירות ה VOD של HOT באופן חיבור לשירות, ועל זה נדון בסעיף הבא.
2) איך עובד שירות ה וי או די VOD של יס YES?
כמו שהזכרנו בסיף הקודם, ישנו הבדל בין שירות ה וי או די של הוט ולבין שירות ה וי או די של יס והוא:
בהוא קיים ערוץ חזור, שזה אומר שבכבל הלבן שיש בבית מהקיר לממיר ישנו שידור ממרכז השידורים של HOT לממיר ולהפך, הממיר מסוגל לשדר על אותו כבל חזרה למרכז השידורים של HOT ולומר למרכז "אני רוצה לצפות בסרט מסויים" והמרכז בתגובה ישלח את אותו אישור לצפייה בסרט הזה לממיר או למנוי המבקש.
בלווין זה שונה, בגלל שאין תשתית פיזית בין הממיר למרכז השידורים של יס(מחוברים דרך הלווין) והצלחות של יס הן משמשות רק לקליטת תשדורת מהלווין, אין דרך לשלוח בקשה מהממיר דרך התשתית של הכבלים בבית, לכן נדרש חיבור אחר והוא האינטרנט.
ברגע שמחברים ממיר YES VOD לאינטרנט, ערוץ האינטרנט הופך לערוץ חזור שדרכו הממיר מסוגל לתקשר ולבקש לצפות בתוכן כזה או אחר.
בכדי לחבר את הממיר לאינטרנט יש צורך בחיבור פיזי של מקור האינטרנט בבית (הנתב/ראוטר) בדיוק כמו מחשב נייח.
זה אומר ש:
ניתן לחבר את הממיר עם כבר רשת רגיל ישירות בין הנתב לשקע רשת של הממיר.
להשתמש ברכיב השם HPNA המאפשר להזרים אינטרנט על הכבלים הלבנים של יס לכול נקודת יס בדירה.
את החיבור הראשון ניתן לבצע לבד, תלוי אם יש לכם כבל באורך המתאים או את הציוד הנדרש לצורך הכנת כבל ארוך.
אם יש לנו את 2 התנאים האלו אנו יכולים להזמין התקנה (או להתקין בעצמינו) את תשתית האינטרנט לממירים התומכים ולפנות לחברת YES בטלפון *2080 ולהזמין את שירות ה יס וי או די למנוי שלנו.
*ממיר YES MAX צריך חיבור אינטרנט במהירות מינימלית של 5MB
5) מה יש ב וי או די VOD של חברת יס YES ?
שירות ה וי או די של יס YES VOD מכיל המון תוכן מסוגים שונים המיועד לאוכלוסיות שונות.
חלק מהתוכן הינו בחינם וחלק בתשלום עבור צריכה.
ישנם אפשרויות של מנוי חודשי לקטגוריה מסויימת המאפשרת תשלום יחיד ואפשרות לצפות בכול התוכן של אותה קטגוריה בחינם ללא הגבלה לאותו חודש.
בתוך עולם ה יס וי או די ישנו עולם ענק של YES VOD KIDS עולם ה וי או די לילדים המכיר המון תוכן אשר בחלקו הוא חינם ומכיל ספריית קלטות ישנות וחדשות וגם תוכניות לילדים מכול הגילאים
ישנם קטגוריות של ערוצים כמו וי או די BABY או וי או די החיים הטובים יש את YES OH המכיל סדרות של HBO וגם את ספריית ה YES דוקו האיכותית.
ישנם קטגוריות של מוזיקה המכילים הופעות מלאות קריוקי דוקו ועוד
וגם קטגורית ספורט ב וי או די המכילה משחקים היסטוריים ועוד.
יש עולם יס וי או די למבוגרים (פעיל מהשעה 22:00 ומצריך סיסמה)
עולם רוסית המכיל סרטים וסדרות בתרגום רוסי או שצולמו במקור ברוסית.
אנחנו שומעים על זה כול הזמן, אנשים שעושים כסף קל דרך האינטרנט ועובדים מהבית נהנים מחיים טובים וללא מאמץ כלל.
אז דבר ראשון אין כזה דבר "כסך קל"!
גם באינטרנט בכדי לקבל כסף טוב יש צורך בשקעה שלנו (זמן ומחשבה) וסבלנות (להמתין לתוצאות).
דבר אחד בטוב, האינטרנט מלא באפשרויות שונות להרוויח דרכו כסף טוב ולעבוד מהבית.
יש אנשים שחיים אך ורק על הכסף הזה שעושים דרך האינטרנט ויש כאלה שזו השלמת הכנסה או הכנסה נוספת לעבודה היומיומית שלהם, אבל איך שלא תסתכלו על זה להרוויח עוד X שקלים בחודש דרך האינטרנט זה תמיד נחמד.
דבר נוסף, אין הגבלת גיל!
כן כן, זה אומר שגם ילד בן 10 וסבא בן 90 יכולים להרוויח כסף מהאינטרנט ולהזרים עוד מזומנים לכיס בקלות!!!
יתרון נוסף בהשקעה לצורך רווח מהאינטרנט הוא שלרוב משקעים פעם אחת ומרוויחים לנצח!
נגיד אתם מעלים סרטון, אז פעם אחת השקעתם ברעיון צילום עריכה וכו, אבל הסרטון הזה יהיה באינטרנט לנצח וגם שנים אחרי שהעליתם אותו יש את פוטנציאל הרווח על הסרטון הזה בלי כול מאמץ נוסף.
לעשות כסף קל באינטרנט, מה צריך?
אז אם אתם קוראים שורות אלו, אתם כנראה רוצים להרוויח כסף מהאינטרנט ואולי להחליף את העבודה בעבודה מהבית לבלות יותר זמן עם המשפחה שלכם אולי פשוט להכניס עוד כסף ולשפר את אורך החיים או לצאת לטיול שחלמתם.
כך או כך אתם רוצים לדעת איך עושים את זה, והתשובה היא בקלות!!!! כן כן לא צריך (בהתחלה) להזיע או לחשוב יותר מדי אלה פשוט ליצור חשבון AdSense.
אז מה זה אדסנס AdSense?
הגוגל אדסנס הינו שירות של גוגל המאפשר לקבל מהם תשלום.
גוגל מאפשרת קבלת תשלום עבוד לחיצות על פרסומות שיופיעו באתרים/סרטונים שלכם ועבור כול לחיצה תקבלו תשלום.
יצירת החשבון הינה בחינם! ומצריכה תהליך מסויים הכולל גם אישור בנק מגורים ועוד.
מה שטוב הוא שגוגל מתעסקים ומטפלים בכול נושא התשלום המרה ואישורים לכספים שלכם.
אתם צריכים לחשוב רק על תוכן טוב שיגרום לאנשים לצפות בו וגוגל כבר דואגת להציג פרסומות מותאמות לתוכן האתר ולגולש והוא ילחץ על הפרסומת ואתם תרוויחו כסף קל מהאינטרנט להכנסה נוספת או אולי עבודה מהבית!
חשוב לציין כי יש צורך שיהיה לכם חשבון Gmail ולכל אדם מותר שיהיה חשבון אדסנס אחד! הם בודקים את הדברים האלו ובמידה ותנסו לשחק עם Google אתם עלולים להיחסם לצמיתות! לכן חשוב שתעבדו לפי החוקים שלהם
כאשר את כולם כולל אופן יצירת החשבון ועוד ניתן למצוא באתר שלהם כאן:
קצת פרטים: שיטה מספר 3- אומר שאתם עושים הסכם מול מפרסם (חברה/מפעל/זמר/עיתון וכו...) ואתם מפרסמים תוכן ספציפי לאותו מפרסם לדוגמה אתם כותבים ביקורת על עט של חברה אשר איתה אתם בהסכם ומספרים על העט מה טוב ומה לא וכו...
המפרסם נהנה מהחשיפה שאתם מספקים לו (אנשים שרואים את הביקורת וחשובים לרכוש את העט) ואתם מקבלים כסף עבוד חשיפה זו.
יתרון: הכסף בטוח וידוע מראש מה סכום הכסף שתקבלו (בהתאם לחוזה מול המפרסם).
חסרונות:
שיטה זו מתאימה לבעלי ניסיון ונתינים טובים מאוד שאותם יוכלו להציג, אדם שיש לו אתר עם 1000+ צפיות ביום למשל ולא אדם מתחיל עם אתר קטן של 10-50 צפיות ליום.
שיטה זו מגבילה אותך להסכם ספציפי כך שיכול להיות שחלק מההסכם יומר שלא תוכלו לעשות ביקורת על עט של החברה המתחרה למשל.
שיטה מספר 2- בשיטה זו אתם מיצרים מכירות לעסקים.
למשל אתם אתר מזון ואתם מפנים את הקוראים שלכם לאתר קניות מקוון ואם בזמן הקנייה יכניסו סיסמה מסוימת הם יקבלו 10% הנחה על הקניה.
הסיסמה מאפשרת לחנות לדעת שהקונה הגיע דרככם ואתם תקבלו על כך תשלום לפי סכום קניה וכדומה.
שיטה זו טובה ומקובלת מאוד במיוחד באתרים באנגלית.
מה שטוב בשיטה זו שאפשר להמשיך להנות משילוב ששיטה מספר 1 ולשלב פרסומות ולהרוויח כסף פעמיים.
שיטה מספר 1- שיטה זו היא השיטה הכי טובה להתחיל בה!
שיטה זו היא קלה מאוד, לא מצריכה ידע מיוחד או תכונות והיא כמעט אוטומטית לגמרי ומאפשרת רווח מעולה מפרסומות.
השיטה היא הכנסת פרסומות לתוכן שאתם תיצרו, עבור כול פרסומת יש תמחור מסוים הנקבע על ידי גוגל והמפרסם כך שבסופו של דבר קיים מחיר לקליק CPM שמשתנה בהתאם לכמה קליקים על ה פרסומת יש מה הגודל של הפרסומת ומה הפרסומת עצמה.
התהליך הוא עצמאי של גוגל ואתם לא מעורבים בו, אתם רק מקצים מקום בדף שלכם לפרסומת וגוגל עושה את היתר ואתם סופרים את הכסף שעשיתם.
לעשות כסף קל באינטרנט, אז מה עושים?
כרגע אני המשיך בהתייחס לשיטה מספר 1.
אתם צריכים ליצור תוכן טוב ואיכותי שיגרום לצפיות ומשם הדרך אל הכסף שלכם!
השיטה הראשונה היא בלוג והשיטה השנייה הינה סרטוני יוטיוב YouTube.
לעשות כסף קל באינטרנט בעזרת בלוג של גוגל Blogger.com.
האתר שאתם צופים בו עכשיו הינו בלוג אשר נבנה על פלטפורמה של גוגל בלוגר blogger.com.
זו סביבה מאוד ידידותית לכתיבת בלוג יפה ומעוצב גם למי שאין כול מושג בבניית אתרים או אפילו לא מבין במחשבים.
כול מה שצריך זה רעיון מקוריות ומקלדת.
אתם נכנסם לאתר blogger.com ונרשמים אליו פותחים בלוג ומתחילים לכתוב כתבות מעניינות ואיכותיות על כול דבר שהוא( חוויה טיול ביקורת דעה הההכול)
בתוך עמוד ניהול פריסת העמוד(הצורה שבה הוא נראה) יש האפשרות במיקום פרסומות של AdSense וזה מה שאתם עושים.
אתם ממקמים אותם וגוגל כבר דואג לשים שם פרסומות אשר מותאמות לתוכן האתר( אם האתר הוא על דיאטה אז סביר שהפרסומות שתראו יהיו קשורים לתזונה) ואתם תקבלו כסף עבור כול קליק של קורא על פרסומת ומכאן ככול שיש יותר קוראים ומבקרים באתר החדש שלכם יהיו יותר לחיצות על פרסומות ואתם תרוויחו הרבה יותר כסף דרך האינטרנט ותמשיכו לפרסם כתבות חדשות ומכאן פרסומות ועוד לחיצות ועוד כסף וכף הלאה.
לעשות כסף קל באינטרנט בעזרת ערוץ סרטוני יוטיוב YouTube.
דרך קלה ומעניינת היא ליצור חשבון באתר youtube.com ולבצע התחברות לשירות השותפים partners של יו טיוב.
שירות זה מאפשר ליו טיוב להוסיף פרסומות לסרטון שלכם.
יש פרסומת לפני תחילת הסרטון עצמו
פרסומת המופיע בתור באנר לאחר 10% מתחילת הסרטון
ועוד פרסומת הממוקמת בדף הסרטון עצמו.
גם כאן אתם לא צריכים לדאוג לדבר מלבד העלאת סרטונים איכותיים משלכם לערוץ YouTube וגוגל כבר עושים את היתר.
אתם מקבלים כסף עבור צפיות, ככול שיש יותר צפיות כך תקבלו יותר כסף וכך גם כל צפייה תיתן לכם יותר כסף לכן חשוב להשקיע הרבה מחשבה ויצירתיות ביצירת הסרטון שלכם והערוץ שלכם.
אחד היתרונות בשיטה זו היא שכול העולם צופה ביוטיוב ולכן אם תעשו סרטון בשפה מסוימת תקבלו חשיפה מתאימה.
מלון דניאל ים המלח הינו מלון מרשת 'טמרס' הנמצא באיזור המלונות בים המלח וממוקם צמוד למלון ישרוטל ים המלח ורימונים.
הביקורת על מלון דניאל בים המלח מבוססת על חוות הדעת שלי שקיבלתי כאשר שהייתי במלון ל 2 לילות במסלול של חצי פנסיון בחדרים שהוגדרו כ VIP בקומה ה 7 של המלון.
ראשית נתחיל בלובי של מלון דניאל בים המלח,
הלובי הוא ללא ספק יפה!
יש ריח נהדר והמרחב העצום של הלובי שנותן תחושה של גודל כמו גם העיצוב היפה של המעליות השקופות במרכז הלובי והחלונות העצומים משקיפים על הבריחה של מלון דניאל ואל ים המלח והרי ירדן.
הגענו ביום חמישי בשעה 4 וחיכו לנו עוגיות טעימות ושתיה קרה חופשית בלובי, זה היה רק ביום חמישי ורק בשעות אלו ולא שמתי לב שזה חזר על עצמו, ועדיין זה נחמד אחרי נסיעה של 4 שעות להתרענן בעוגיה טעימה ומיץ.
השירות בקבלה הינו סביר ולא יותר, נראה כי עובדי הקבלה תשושים קצת ולא עובדים הכי יעיל ומכאן לקח זמן טיפה יותר מסביר עד סייום תהלך קבלת החדרים.
בהמשך לובי המלון ניתן למצוא פאב אירי מעוצב יפה מאוד , שלצערי לא באמת נתן שירות של פאב גם לא בערב אבל הוא עדיין מאוד יפה.
ובהמשך יש סוג של איזור ישיבה גדול עם במה וקפיטריה.
הקפיטריה נראת לא מזמינה במיוחד אבל עדיין ירדנו וביקשנו בירה מבקבוק (2 בירות+2קפה = 70 שקל).
מה שהיה ממש מציק עד כדי מעצבן זה שהבירה הגיע כ 15-20 דק' לאחר ההזמנה ועם צלוחית של 5 ביגלה.
המלון ישנו מגרש חניה לא גדול במיוחד, ויש חניה בכביש הגישה למלון, ב 4 עוד היתה חניה אבל ביחס לגודל המלון החניה היא ללא ספק לא מספיקה ויהיו אורחים שיחנו מחוץ למלון ושם החניה היא בכחול לבן.
עלינו לחדר של מלון דניאל ים המלח,
החדר במלון דניאל ים המלח הוא ללא ספק גדול מהמקובל!
אפשר להעריך כי החדר גדול בפי1.5 מחדר ממוצע.
המיטה היתה סטנדרטית אם כי מורכבת מ 2 מיטות ולא באמת זוגית מה שהיה ממש לא נוח!
ישנה טלביזיה LCD המחוברת למספר ערוצי YES אך איכות השידור ירודה ביותר.
המיניבר היה ריק, וניתן לבקש שימלאו אותו בתשלום (מופרז) נפרד.
בהמשך החדר יש ספא עם שולחן (הספא נפתחת למיטה) הספא נחתה עם כתם גדול במרכזה.
ישנו חלון גדול מזכוכית ווילון כפול אחד שעושה בחדר אור חלש ואחד שממש מחשיך.
השירותים בחדר של מלון דניאל ים המלח סטנדרטיים.
רמת הניקיון טובה אם כי התחזוקה בינונית, וכך למשל הגומיה שאמורה לסגור את פתח הניקוז היתה חסרה ולא ניתן היה למלאות את האמבטיה.
ישנו מגש קטן של שמפוא וסבון נוזלי (באיכות ממש גרוע) רק שאם החדר מיועד לעד 3 אנשים, מה ההיגיון לספק רק שמפוא אחד ו 2 סבונים?
חלל הקומות של החדרים נקיא ושקט, ובסך הכל בסדר.
הנקודה החלשה ביותר במלון דניאל ים המלח שאציין בביקורת המבוססת על חוות הדעת שלי, היא המטבח.
האוכל פשוט לא טעים!
הינו קבוצה של 30 אנשים בגילאים שונים וממקומות שונים בעולם, וכולם אמרו יחד שפשוט לא טעים!
חדר האוכל מתנהל על ידי אנשים שנראה כי אין להם ניסיון בשירות כי זה פשוט לא עובד.
והאוכל מחוסר טעם, לא מוצג בצורה מזמינה ופשוט לא טעים, מה גם שחלק מהסלטים הירקות לא היו טריים כלל.
במלון דניאל ים המלח ישנו ספא שאמור להיות איכותי אך לא ניסיתי אותו.
את את מתקני הבריכה של מלון דניאל ים המלח לא ניסיתי אבל הבריכה היא גדולה ומכילה מקומות ישיבה רבים כמו גם "זולות" נחמדות לרביצה עליהן.
כמו שציינתי בהתחלה, האירוח שלנו במלון דניאל ים המלח היה מבוסס על חדרים בשירות VIP מה שאומר שמגיעים לנו חלוקים בקבוקי שתייה ושוקולדים.
מיותר לציין שלא קיבלנו אותם, ולאחר שפנינו לקבלה מספר פעמים(3) קיבלנו מים ושוקולד אבל לא חלוקים.
אם לסכם את ביקורת חוות הדעת על מלון דניאל ים המלח,
אז מלון דניאל ים המלח ללא ספק עם המון פוטנציאל, הוא יפה חדיש יחסית ובעל חדרים מרווחים, אבל מורגש עניין חוסר ההשקע באורחי מלון דניאל ים המלח במיוחד בתחזוקת מתקני המלון ובעיקר בחדר האוכל.
ללא ספק שלא קיבלתי תמורה מלאה למחיר, ונהנתי בעיקר בזכות המפשחה שהיתה איתי ולא ממה שהמלון סיפק לי.
התמחור של המלון ,לדעתי, אינו מוצדק ואם המחיר היה יורד אז אולי אפשר לומר שהמלון שווה את המחיר.
במחיר של לילה במלון דניאל ים המלח ניתן לקבל מלונות ברמה טובה הרבה יותר.
חוות הדעת שלי על מלון דניאל ים המלח היא לא טובה כפי שניתן להבין מהביקורת, ואני לא היתי חוזר לשם שנית.
כולם רוצים להראות טוב, להיות גבוה\נמוך שער ארוך או קצר אדום או ירוק וכו...
לחלק מהתכונות שלנו אין אפשרות לשנות ועלינו ללמוד לאהוב אותם ואת עצמינו, חלק מהתכונות ניתנות לשינוי על ידי ספר חדר כושר וחלק דורשים ניתוח. אני כאן לספר לכם על דרך קלה יחסית שלא מצריכה הרבה מאמצים מיוחדים בכדי להוריד במשקל.
**חשוב להבהיר כי אינני רופא או תזונאי והשיטה היעילה להרזיה שאפרט כאן הינה על סמך הניסיון שלי שקיבלתי בתהליך ההרזיה האישי שלי ושל קרובי משפחתי וחברים קרובים.
לכן אם אתם סובלים ממחלות או בעיות בריאותיות מומלץ תמיד לקבל יעוץ מרופא לפני תחילת הדיאטה!
וכמובן שאם במהלך הדיאטה ותהלך ההרזיה מרגישים לא טוב או לא "רגיל" יש לפנות לרופא.**
כל דיאטה מתחלקת לכמה חלקים:
שינוי של הרגלי תזונה.
שינוי בהרגלי הצריכה
שינוי חשיבה.
שינוי מסויים באורך החיים.
שילוב של פעילות גופנית בחיי היום יום.
לנסות להנות ככמה שיותר ולסבול כמה שפחות.
חשוב להבין שדיאטה אמיתית לא יכולה להיות משהו שלא ניתן יהיה להתמודד איתו למשך הרבה זמן,
למשל לאכול רק משהו חלבי, אפשר להחזיק את משטר התזונה הזה לתקופה מסויימת אבל לא לנצח ובסופו של דבר מגיע פיצוץ שמלווה לרוב בעליה חדה במשקל ותחושות שליליות.
לכן המתכון שלי לדיאטה משלב את עצמו באורך החיים החדש שלנו והוא אמור להשתלב שם בצורה טובה כך שלא נשים לב אליו בכלל והוא יהיה חלק מאיתנו לתמיד.
כל דיאטה קשה יותר כאשר עושים אותה לבד!!!
תמיד מומלץ לעשות אותה ביחד עם חבר בן זוג ילד שכן וכדומה, כך יש תמיכה וזה גם נחמד להשוות תוצאות שמגיעות.
אז מוכנים? קדימה אל ההרזיה!!!!
1.שינוי הרגלי תזונה.
השינוי הראשון הינו בהרגלי התזונה שלנו,
עלינו להתחיל בהפנמה של המשפט: אני זה מה שאני אוכל. אם אנחנו נוכל "זבל", אוכל ללא ערכי תזונה, מזון רווי שומן , ג'אנק פוד וכדומה, אז זה אומר שזה מה שאנחנו.
הדוף שלנו הוא דבר מדהים ולא זבל ואנחנו נכניס לגוף רק דברים טובים ולא זבל.
זה אומר, אם אנחנו עוברים במטבח במשרד ויש איזה בייגלה בצלחת אנחנו לא מרימים כמה ודוחפים לפה כאילו כלום מכיון שאנחנו לא רעבים וזה לא אוכל ואין בזה אפילו הנאה כי אנחנו נבלע את זה ואחרי 5 דק' בכלל לא זוכרים שאכלנו את זה.
אנחנו נוכל מזונות טובים ואנחנו נדע להעריך את המזון שלנו ואת הגוף שלנו וניתן לגוף רק את הטוב ביותר,
הרבה ירקות ופירות ומוצרים טריים.
פחמימות טובות כמו אורז מלא עדשים שיבולת שועל וכו
נעדיף מזון מבושל או אפוי על פני מזון מטוגן, ננסה לצורך לחם מלא עם דגנים נוכל כמה שפחות סוכרים (גם עוגות ועוגיות וקורנפלקס).
נשתה הרבה מים ורק מים, לא מתוקים ולא משקאות "דיאטתים" אלה רק מים ועדיף מים ללא גזים.
נשתה תה טוב וגם קפה ללא סוכר או לפחות להקטין את כמות הסוכר לעד כפית אחת.
אם בא לנו משהו מתוק, יש לטבע פתרונות: פירות מתוקים, תמרים ודבש.
צעד נוסף חשוב מאוד הוא הקטנת הצלחת הביתית.
ידוע שאנחנו אוכלים עם העיניים, וזה אומר שאם הצלחת היא גדולה, אז מנה שהיא בגודל סביר תראה קטנה ואנחנו נעמיס מנה גדולה יותר וכנראה גם נסיים אותה שלא לצורך.
צלחת קטנה עוזרת לבקר טוב יותר על כמויות האוכל שלנו, ואם אנחנו לא שובעים ניתן לבקש תוספת אבל רצוי להתחיל מקטן!
חשוב מאוד לזכור תמיד כי מהרגע שהגוף שלנו מרגיש שובע עד שאנחנו באמת חשים שובע עוברים כ 10 דק'!
זה אומר שאם לקחתם את הביס האחרון שהגוף צריך, עד שבאמת תרגישו שבעים יעברו כ 10דק' וזה אומר שכול אותם הביסים האחרים שתכניסו בינתיים יהיו מיותרים ויתורגמו לאחר מכן לתחושת "פיצוץ".
לכן חשוב לאכול לאט, ובמנות קטנות.
חשוב לאכול!!!!
כן כן, דיאטה או לא אבל אוכל הוא הדלק שלנו ואם לא נוכל נמות.
חשוב לאכול ורצוי לאכול כול 2-3 שעות. זה לא אומר שנוכן 5 ארוחות צוהורים ביום, אבל זה אומר שבדיאטה לא אמורים להיות רעבים!
אחרי ארוחת הבוקר ולפני הצוהורים ניתן לאכול פרי או ירק וגם כמה אגוזים או אפילו כוס קפה (עם כמה שפחות סוכר).
היום שלנו אמור להתחלק ל 3 ארוחות מרכזיות(בוקר צוהורים וערב) ו עוד 3 ארוחות ביניים שכוללת פירוק ירקות וכדומה.
קודם כול אנחנו לא נהיה כאלה מורעבים, דבר נוסף אם אחרי מת הפרי לא מרגישים את תחושת ה סיפוק מהמזון יודעים שעוד כ שעה עד שעתיים תבוא ארוחת הצוהורים שתספק וזה עוזר.
ודבר נוסף, תזונה שכזו עוזרת לגוף לקבל את מה שהוא צריך ולא להיכנס למשטר שמירת שומן כאשר הגוף מנסה לשמור כל מזון ל"אחר כך" על ידי הפיכתו לשומן.
והחלק החשוב ביותר בדיאטה שלנו ובשינוי הרגלי התזונה שלנו הוא: לא אוכלים בערב!
כן כן חברים, בערב משחקים מטיילים אבל לא אוכלים.
חילוף החומרים שלנו חלש יותר בערב ואנחנו זזים פחות ועייפים יותר ולכן אכילה בערב היא משמינה!
נגיד שעד השעה 5-7 בערב אוכלים את הארוחה האחרונה ובזה מסיימים את האכילה לאותו יום.
כאשר ישנים על בטן ריקה ישנים טוב יותר! ושינה טובה משפרת חילוף חומרים=הרזיה!!
2.שינוי בהרגלי הצריכה.
יש הימרה "אויבים לא מכניסים הבית" וזה נכון.
יהיה קשה מאוד לשמור על משמר תזונה כאשר במגירה למטה יש חטיף טעים.
לכן פשוט לא נכניס אותם לבית, אם אתם שואלים "אז איפה הכיף ?" אז אני אומר לכם, סבלנות אנחנו נגיע גם אליו.
אנחנו חייבים ללמוד לא לצרוך מזונות רעים שמכילים רק שומן או פחמימות ריקות ולכן אין שום הצדקה להכניס אותם לבית.
זה אומר שאם התבלבלנו וחשבנו כך אנחנו נפסיק ונתייחס אליו בכבוד המגיע לו.
אנחנו לא זורקים לתוכו כול דבר אלה נעניק לו רק את הטוב ביותר.
בנוסף אם אתם קוראים את השורות האלו כנראה שאתם רוצים להרזות ולכם אם במקום פרי בין הארוכה תוכלו בורקס, המפסידים היחידים בסיפור הזה הם אתם, וחשוב להפנימם את זה שאתם עושים את זה בשבילכם! ולעצמינו לא בריא לשקר!
שינוי נוסף הוא להביא את האוכל להיות חלק נוסף בחיינו ולא החלק העיקרי, כמו המשפט מתוך הקמצן של מוליאר "אני אוכל בשביל לחיות ולא חי בשביל לאכול".
4.שינוי מסויים באורך החיים.
השינוי הוא בשילוב של כול מה שנכתב לפני שורות אלו,
עלינו להיות פתוחים לשינויים אלו שכן יש בהם הפוטנציאל להביא המון חיוביות וטוב לחיינו ותחושות שמחה וסיפוק מהתוצאות.
אם נהיה "כבדים" ולא פתוחים לשינויים קלים לא נוכל להצליח.
ללמוד לא לאכול בערב והארוחה המסיימת של היות תהיה קלה, ללמוד לאכול מנות קטנות יותר,לנסות להפסיק עם הסוכר והשמן וכמובן שילוב של פעילות גופנית (בהמשך) כל אלו מצריכים נכונות שלנו לקבל אותם ולתת להם סיכוי להביא לנו את התוצאות להם אנחנו מחכים.
5.שילוב של פעילות גופנית בחיי היום יום.
הגענו לחלק המלחיץ.... פעילות גופנית.
הידעתם שגם טיול רגלי הוא פעילות גופנית?
לעלות במדרגות, להחנות את הרכב רחוק יותר וללכת ברגל, לרדת תחנה אחת לפני ולהמשיך ברגל וגם טיול ביום שבת.
כן כן, פעילות גופנית יכולה ואמורה להיות חלק משגרת חיינו בלי קשר לדיאטה, היא תורמת רבות לשיפור באורך החיים בבריאות ובמצב רוח.
כל אחד בעל כושר שונה, יש מישהו שיש לו כושר קרבי מהעבר בצבא ומישהו שיחק כדורגל בילדות ויש מישהו שהקשר בינו לבין ספורט הוא מקרי, ולכן יש לבחור בפעילות גופנית התואמת ליכולות שלנו וגם למטרה.
עניין הספורט הוא עניין מורכב וכולל התייחסות למדד BMI מצב דופק במנוחה והגדרת דופק מטרה גיל ועוד.
אני אתייחס לפעילות גופנית יומיומית ולא פעילות ספורטיבית למרות שהכל מחובר אחד לשני.
אם נשתדל לעשות טיול של כ 30דק' לפחות 4-3 פעמים בשבוע זה ישפר את קצב ההרזיה וגם את חילוף החומרים שלנו.
ככל שההליכה היא מאומצת יותר כך שריפת השומנים והסיבולת יהיו טובים יותר, אבל אין זו חובה.
גם הליכה בקצב של טיול פלוס תהיה מעולה, ואם זה ממש קשה אז גם הליכה של טיול היא יותר טובה מלשבת בבית.
לנסות לעשות כמה שיותר דברים ברגל, לעלות במדרגות למשל.
תנסו לחשוב כמה אתם באמת הולכים ביום וכמה אתם יכולים לשפר את הפרמטר הזה.
6.לנסות להנות ככמה שיותר ולסבול כמה שפחות.
כמו שציינתי כמה פעמים, אם אנחנו סובלים לא נוכל להתמיד לאורך זמן.
לכן חשוב להגיע לאיזון כזה שמאפשר הורדה במשקל ומצד שני לא להגיע לקיצון ולסבול.
אפשר להגדיר יום אחד בשבוע שבו מותר להנות, למשל ביום שבת מותר עוגה או פינוק אחר.
כמובן שצריך לקחת פרופורציה ולא לאכול בשבת ארוחת שחיטות ולשאול למה לא יורדים במשקל.
אבל להתפנק מותר ואפילו צריך.
אם אתם אוהבים לחם ולא מסוגלים בלי, אז לא לוותר עליו אלה לוותר על משהו אחר או לפחות להגביל כמויות.
במילים אחרות להגיע לאיזון, לדעת שיש מטרהאבל לא לוותר על ההנאות של החיים, אולי רק למתן טיפה ולהגבילם ליום אחד.
כל התחלה היא קשה, ואפילו השינו המזערי ביותר יצריך הרבה נכונות ורצון טוב לשנות ולשפר, אבל אם תעשו את הדברים נכון ולא תשקרו לעצמכם אתם תתחילו להרגיש בשינוי במשקל ובמצב רוח וזה יתן לכם את המוטיבציה להמשיך, רק מעט סבלנות ולסמוך על עצמיכם ועל הגוף שלכם.
מדובר למעשה בשירות היוצר סוג של רשת ביתית סגורה בין הממיר הראשי(מקס HD) יתר ממירי ה HD וה מקס HD הנוספים אם קיימים.
ובכך, כל ממירי ה מקס HD בעצם משתפים עם יתר המכשירים המחוברים לאותה רשת את התוכן שיושב בזיכרון שלהם.
במילים אחרות, עם יש בית ובו ישנו ממיק אחד מקס HD וממיר HD רגיל, אז ממיר ה HD יוכל בעצם לצפות בתוכן היושב (הקלטות) על ממיר המקס HD.
שירות ה yes MultiRoom - יס מולטירום מאפשר חופש בצפייה בתכנית מוקלטים גם בממירים לא מקליטים ובכך לשפר חווית צפייה ב TV כמו גם חיסכון בכסף שכן אין צורך ביותר ממכשיר אחד מקליט בכדי להנות מצפיה בהקלטות.
שירות ה yes MultiRoom - יס מולטירום מתבסס על חיבור של כל המכשירים הביתיים לתשתית האינטרנט הביתית, או אם לדייק מספיק לחבר לנתב (ראוטר) פעיל התומך באטרנט (רוב הראוטרים).
בכדי להתחבר לשירות yes MultiRoom - יס מולטירום על כל המכשירים המותאמים יש צורך בלהיות מעודכנים לגרסת ממשק חדשה.
רק בכ=גרסה החדשה יש את אפשרות ה yes MultiRoom - יס מולטירום והיא חייבת להיות מעודכנת לכל הממירים אותם רוצים לחבר ל yes MultiRoom - יס מולטירום.
את עדכון הגרסה ללמיר יס מולטירום yes MultiRoom ניתן לעשות:
פניה לנציג שירות דרך -*2080 ולבקש שישלחו לכם עדכון לממיר עדכון.
כניסה עצמאית מכל ממיר לערוץ 18 ולפעול לפי ההוראות שמופיעות כ דקה לאחר טעינת הערוץ.
במידה ויש לכם טכנאי שירות, ניתן לבקש ממנו שישלח לכם עדכון.
חשוב לציין שלאחר עדכון הגרסה לגרסה החדשה לא ניתן לשנמך (להוריד גרסה ישנה יותר).
הגרסה החדשה של ממירי yes MultiRoom - יס מולטירום כוללת בתוכה ממשק ניווט חדיש כמו גם עיצוב ועוד.
כאשר מפעילים בפעם הראשונה את ה yes MultiRoom - יס מולטירום מומלץ קודם להפעיל את ממיר המקס HD.
בהפעלה הראשונה תתבקשו לאשר הפעלת שירות ה yes MultiRoom - יס מולטירום ו בחירת שם לממיר,
השם מהווה תווית זיהוי בשבילכם עבור הממיר המקליט.
ניתן לתת כל שם וישנה רשימה של שמות נפוצים כמו סלון ו חדר שינה.
כאשר תתחברו ל yes MultiRoom - יס מולטירום דרך אחד מממירי ה HD הנוספים תראו את שם הממיר ותדעו להיכנס אליו, שימושי במיוחד אם יש יותר ממיר מקליט אחד בבית.
לאחר הכניסה הראשונית וההגדרות שעל ממיר ה מקס HD, ניתן מעכשיו להשתמש ב yes MultiRoom - יס מולטירום דרך ממירי ה HD בלי צורך בפעולות על ה ממיר המקליט.
נכנסים לתפריט הראשי ובוחרים ב MultiRoom , לאחר טעינה קצרה תראו את התווית שבחרתם לממיר ולאחר כניסה תראו את רשימת המוקלטות של הממיר המקליט.
*חשוב לציין כי דרך ממירי ה HD לא ניתן לבצע הזמנה של תוכנית להקלטה או מחיקה של תוכן, בממירי ה HD ניתן רק לצפות בהקלטות.
*בנוסף בכל רגע נתון יכולים לצפות בשידורים מהממיר המקליט רק ממיר HD אחד (חוץ ממקליט שתמיד חופשי).